En quoi les protéines sont indispensables pour la musculation ?

février 15, 2024

Pour pratiquer les activités sportives et avoir les résultats escomptés, il est important d’accompagner le sport du régime alimentaire. Surtout, en musculation il est essentiel de faire un régime alimentaire. Mais, dans ce cas précis, le régime doit être un régime riche en protéines. Vous vous demandez en quoi les protéines sont importantes ? Alors la réponse est simple. Continuez la lecture de cet article et tout vous sera dévoilé.

Les protéines sont constituées d’acides aminés essentiels pour le bien-être !

Molécules complexes, les protéines sont des macronutriments qui interviennent dans la réparation et la reconstruction des tissus musculaires. Et ce grâce aux acides aminés. Vous pouvez mieux comprendre en cliquant sur le lien vers le blog. En effet, les acides aminés sont des blocs de construction des protéines. Grâce à eux, les protéines favorisent le gain de masse musculaire. Mais, essentiellement si le régime riche en protéines est accompagné d’un entraînement en résistance. Ils permettent également aux protéines de jouer d'autres rôles importants dans l’organisme humain.

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Les acides aminés sont au nombre de 20 mais, malheureusement l’organisme n'arrive pas à tous les sécréter. Il en a 09 d'entre eux qui sont uniquement apportés par la nutrition. Ce sont les acides aminés essentiels. Ainsi donc, il faut les nutriments riches en protéines afin de les apporter.

Quels sont les différents types de protéines à consommer ?

Pour accompagner votre activité de musculation vous cherchez à connaître les aliments qu’il faut consommer afin d’apporter les protéines à votre organisme. Il en existe plusieurs.

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La whey concentrée

La whey concentrée est une source principale de protéines en poudre. Elle représente d’ailleurs la protéine la moins chère du point de vue coûts de production. Sur le marché, la whey concentrée est la protéine la plus vendue étant donné son coût et sa disponibilité. Si vous êtes un débutant sportif à la recherche de sources de protéines économiques, c’est bien la whey concentrée qu'il vous faut. Dans une portion de 100g, il y a 80% de protéines. Le reste sont de lactose ou de graisse.

La whey isolate

C’est également une source fiable de protéines. Elle est obtenue à partir d’un processus de filtration qui permet de conserver un bon aminogramme. Par dose de 100g, vous retrouverez 90% de protéines. La whey isolate ne possède pratiquement donc pas de glucides ni de graisse. Même le taux de lactose est considérablement réduit.

Les protéines d’œuf

La protéine d’œuf représente une meilleure alternative aux protéines de lait, car elle ne contient pas de lactose. Elle contient les protéines de blanc d’œuf. Vous pouvez également bénéficier des protéines de bœuf, vegan, des protéines multi sources. Ces protéines vous aideront à coup sûr.Cela est dû à leur forte contenance de protéines et de calcium.